Дневной сеанс аутотренинга

В наше время стресс и напряжение стали неотъемлемой частью жизни. Один из эффективных способов справиться с этим – практика аутотренинга. Дневной сеанс аутотренинга помогает восстановить баланс и обрести внутреннее спокойствие.

День в разгаре.Пять органов чувств воспринимают поступающую финансовую информацию,а интерпретирует её мышление,интелект,эго и память.Различные виды энергии взаимодействуют с тобой,мой виртуальный друг. И если ты вдруг чувствуешь,что пропустил "удар",и твоё настроение скатывается в негативные эмоции паники и страха нужно сделать сеанс психогигиены.

Дневной сеанс аутотренинга

1. Прими удобное положение: Сядь там, где ты сейчас находишься. Позволь себе расслабиться.

2. Закрой рукой чакру солнечного сплетения: Ощути тепло своей ладони на области солнечного сплетения. Это поможет тебе сконцентрироваться.

3. Задержи дыхание: Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на столько, на сколько сможешь. Почувствуй, как твое тело наполняется энергией.

4. Медленно выдохни: Сделай длинный и протяжный выдох, отпуская все напряжение.

5. Начни считать от 50 до 0: Медленно считай в обратном порядке, концентрируясь на каждом числе. Позволь себе погружаться глубже с каждым отсчетом.

6. Войди в альфа-состояние: Ощути, как твое сознание становится спокойным и уравновешенным.

7. Осмотрись вокруг: Пройди взглядом по окружающей тебя действительности. Мысленно называй те предметы, которые попадают в поле твоего зрения. Это поможет тебе заземлиться в моменте.

8. Просканируй своё настроение: Оцени своё текущее состояние.

    - Если настроение нейтральное, снова начни считать от 50 до 0.

    - Если настроение улучшилось, поблагодари себя за это достижение.

    - Если настроение не улучшилось, перейди к следующему шагу.

9. Выполни дыхательную технику:

    - Закрой глаза и начни дышать произвольно и неглубоко.

    - Сделай вдох через нос, а выдох через рот узкой слабой струйкой воздуха.

    - Представь, что этой струйкой, как спиралью, ты обволакиваешь своё тело.

10. Ограждение от негативных эмоций: Мысленно произнеси 10 раз: "Я ограждаюсь от неприятных эмоций других людей".

11. Тренировка мышц:

    - Напряги мышцы рук и ног до состояния камня, затем медленно позволь им расслабиться.

    - Повтори 10 раз: "Я чувствую себя на все 100".

12. Центрация настроя:

    - Повтори 10 раз: "Мой внутренний настрой центрирован".

    - Повтори 10 раз: "Мое сознание творит мою действительность".

    - Повтори 10 раз: "Я настраиваю свое сознание на успех и счастье".

13. Вдох и выдох: Сделай ещё один глубокий вдох и выдох, закрепляя состояние.

14. Оценка настроения: Просканируй своё настроение. Если оно улучшилось, поблагодари себя. Если ты чувствуешь себя всё ещё напряжённым, начни считать от 0 до 50, постепенно возвращая себя в состояние покоя.

Если эта техника помогла вам обрести покой и вдохновение, возможно, вы найдете интересное и полезное на других страницах нашего сайта. Посетите другие разделы, чтобы продолжить свое духовное путешествие и найти новые источники вдохновения и гармонии