Комплекс физических упражнений от Карельского шамана

Комплекс Физических Упражнений от Шамана для Развития Домовитости

Комплекс Физических Упражнений от Шамана для Развития Домовитости

Обретите Гармонию и Благосостояние с Комплексом Упражнений от Шамана!

Внесите в свою жизнь элементы шаманских практик и йоги, чтобы укрепить тело, улучшить эмоциональное состояние и создать атмосферу заботы и гармонии в вашем доме. Этот уникальный комплекс упражнений от шамана поможет вам развить домовитость и обрести внутренний покой

Приветствие Земле:

Почувствуйте связь с землей и поблагодарите ее за поддержку. Встаньте на колени, положите ладони на землю перед собой, закройте глаза и почувствуйте эту связь. (2-3 минуты)

Приветствие Земле

Поза дерева (Vrksasana):

Станьте устойчивыми и сильными, как дерево. Перенесите вес на одну ногу, другую положите на внутреннюю сторону бедра или голени опорной ноги. Соедините ладони перед грудью или вытяните руки вверх. (1-2 минуты на каждую ногу)

Поза дерева (Vrksasana):

Укрепление и Гармонизация Тела

Круговые движения плечами:

Разомните плечи, делая круговые движения вперед и назад. (10 кругов вперед и 10 кругов назад)

Поза воина II (Virabhadrasana II):

Почувствуйте силу и стабильность в позе воина. Разведите ноги на ширину около метра, поверните правую стопу наружу, левую немного внутрь. Согните правое колено, вытяните руки в стороны на уровне плеч. (1-2 минуты на каждую сторону)

Поза воина II (Virabhadrasana II):

Наклоны вперед (Uttanasana):

Расслабьте тело в наклоне вперед, вытягивая спину и ноги. (2-3 минуты)

Ритуалы и Растяжка

Поза ребенка (Balasana):

Расслабьтесь в позе ребенка, наклонившись вперед с вытянутыми вперед руками или вдоль тела. (2-3 минуты)

Поза кошки-коровы (Marjaryasana-Bitilasana):

Разомните спину в динамической последовательности "кошка-корова". (10-15 повторений)

Поза кошки-коровы

Поза голубя (Eka Pada Rajakapotasana):

Глубоко растяните бедра и ягодицы в позе голубя. (2-3 минуты на каждую сторону)

Медитация и Визуализация

Медитация на гармонию в доме:

Визуализируйте, как ваш дом наполняется светом, любовью и заботой. (10-15 минут)

Медитация на благодарность:

Сосредоточьтесь на вещах, за которые вы благодарны в своем доме. Почувствуйте благодарность. (5-10 минут)

Регулярное выполнение этого комплекса упражнений поможет вам укрепить тело, успокоить ум и создать гармоничную атмосферу в вашем доме.

**Хештеги:**

#ШаманскиеПрактики #Домовитость #Гармония #ФизическоеЗдоровье #Йога #Медитация #Заземление #ВнутреннийПокой #Благосостояние