Причины и следствия
Рабочая тетрадь «Причины и следствия» — это практичный инструмент для тех, кто хочет ясно понимать, что происходит в его жизни и почему.
Вы фиксируете факт, наблюдаете свою реакцию, находите корневую причину и видите, к чему она приводит.
Так вы перестаёте бороться с симптомами и начинаете менять источник ситуации.Метод основан на простой логической схеме и не требует специальных знаний.
Достаточно 10–15 минут в день, чтобы навести порядок в мыслях, снизить тревожность и вернуть ощущение управления своей жизнью.Тетрадь подходит для самостоятельной работы, психологических практик и личного развития.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТИРИСТИКИ
⚙️ Техническая информация о файле
Формат файла: PDF (цифровой продукт)Язык: Русский
Возможность печати: Подходит для домашней печати Совместимость: Компьютер, планшет, смартфон (совместим с Adobe Reader, Xodo и другими PDF-читалками)
Авторство: Команда GeniusLore при участии Arha-Yoga
Адаптация: Может быть использован индивидуально или в группе
Заполнение:
– можно заполнять от руки после печати
– можно использовать в электронном виде (планшет / iPad / PDF-редактор)
Содержание файла:
– вводная страница с инструкцией
– ежедневные страницы благодарности
– шаблон сбора данных в течение дня
– недельное подведение итогов
– фокус внимания и шкала энергии
Уровень: подходит для начинающих и для регулярной практики
Длительность использования: без ограничений (ежедневно)Преимущества ведения дневника причин и следствий
Ведение дневника причин и следствий — это не просто способ «разобраться в себе».
Это практическая технология управления своей жизнью через ясность мышления.Когда человек регулярно фиксирует факты, реакции, причины и последствия,
он перестаёт жить на автопилоте — и начинает видеть структуру происходящего.
