Рекомендация
• Заземляет и возвращает в тело
• Снимает эмоциональное напряжение
• Помогает при тревожности и мысленной «жвачке»
• Улучшает чувствительность ступней
• Восстанавливает поток энергии снизу вверх
• Создаёт ощущение внутренней устойчивости и свободы
Описание практики
Практика помогает вернуться в тело, ощутить опору, сбросить накопленные эмоции и перезагрузить внутреннюю энергию через спонтанное движение под музыку.
Когда тревожные мысли не дают покоя, мы теряем контакт с телом и реальностью. Практика чувствования стоп и свободного движения возвращает нас в настоящий момент. Через фокус на ступнях и свободное, неуправляемое движение под музыку тело само сбрасывает накопленное напряжение.
Это не танец, не упражнение и не тренировка. Это — восстановление связи с телом и землёй. Практика особенно полезна при эмоциональном напряжении, тревожности, ощущении “растворённости” или потери фокуса.
Инструкция
1. Встаньте босиком или в носках. Почувствуйте пол под ступнями.
2. Слегка согните колени, дышите свободно.
3. Включите спокойную или ритмичную музыку без слов.
4. Позвольте телу начать двигаться само: качания, покачивания, повороты, перемещения.
5. Не оценивайте движения — просто дайте телу выразиться.
6. Всё внимание — в ступни, колени, таз.
7. Продолжайте от 5 до 15 минут. В конце — постойте спокойно с закрытыми глазами.