Практики физического тела
Количество:
16
Средняя – ★★☆
Дыхание огня
Активизация жизненной энергии
Средняя – ★★☆
Упражнение «Два шага вдох-два шага выдох»
Улучшения концентрации и внимания
Лёгкая – ★☆☆
Биоритмы
IT-инструмент самопознания
Лёгкая – ★☆☆
Мягкие наклоны и скрутки в ритме дыхания
Помогают снизить уровень стресса и тревожности
Лёгкая – ★☆☆
Мягкое восстановление при хронической усталости
Мягкое восстановление при хронической усталости
Улучшение дыхания и циркуляции энергии.
Лёгкая – ★☆☆
Упражнение «Практика от физического выгорания»
Расслабление спины
Улучшение дыхания и циркуляции энергии.
Средняя – ★★☆
Кардиотренировка
Помогает снизить уровень стресса и тревожности
Способствует выделению эндорфинов
Средняя – ★★☆
Упражнение «Прогрессивная мышечная релаксация»
Снижение физического напряжения и болей в теле.
Повышение общего уровня расслабления и комфорта.
Средняя – ★★☆
Асана: Поза горы (Тадасана)
Даёт ощущение опоры и устойчивости
Помогает успокоить ум через внимание к телу
Средняя – ★★☆
Асана, позы Кошка-корова
Улучшает гибкость позвоночника.
Снимает напряжение в спине.
Сложная — ★★★
Стояние столбом (Чжан Чжуан)
Снижение стресса и повышение уровня энергии.
Развитие внутреннего спокойствия и умиротворения.
Сложная — ★★★
Упражнение «Практика активного слушания на частоте 174 »
Возвращение ощущения своего тела
Поддержка здоровья и устойчивости
Лёгкая – ★☆☆
Упражнение «Заземление»
Снятие стресса и напряжения
Улучшает вашу концентрацию
Средняя – ★★☆
Практика «Тело как глина»
Осознание своего тела
Чувствительность и пластичность
Средняя – ★★☆
Медленные приседания с дыханием
Улучшение дыхательных функций
Снижение стресса и повышение концентрации
Средняя – ★★☆
Упражнение «Лечение отдыхом»
Снижение стресса и повышение уровня энергии.
Развитие внутреннего спокойствия.