Рекомендация
Укрепление мышц и суставов.
Улучшение гибкости и координации.
Снижение стресса и повышение уровня энергии.
Развитие внутреннего спокойствия и умиротворения.
Описание практики
Стояние столбом, известное как Чжан Чжуан, является одной из практик внутреннего единоборства и традиционной китайской гимнастики. Эта практика сосредоточена на статическом удерживании позы, что способствует развитию силы, устойчивости и внутренней энергии (Ци).Основные принципы Чжан Чжуан
Инструкция
Статичность: Упражнение включает в себя длительное удержание одной и той же позы, что помогает укрепить мышцы и улучшить концентрацию.
Правильная осанка: Важно соблюдать правильное положение тела, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от практики.
Дыхание: Контроль дыхания играет ключевую роль в практике, способствуя расслаблению и гармонизации внутренней энергии.
Сознательность: Чжан Чжуан требует внимательности и сосредоточенности, что пом огает развивать ментальную устойчивость.