Эта рабочая тетрадь — ваш личный навигатор в мире сложных чувств. Она создана как система перехода от негативных эмоций к состоянию внутреннего покоя и осознанности.
Подобно управлению автомобилем, в котором важно последовательно переключать передачи, чтобы не перегрузить мотор, здесь вы шаг за шагом проходите через глубокий логический анализ эмоции. Вы разберёте её на составляющие — как на атомы и молекулы — чтобы понять её источник, усилители и ослабители, и главное — трансформировать её.
Тетрадь помогает перевести эмоциональную бурю в осознанное движение вперёд. Это практический инструмент для саморефлексии, настройки и стабилизации эмоционального состояния.