Ралаксация эфирного тела
Время
от 10–15 минут)
Цель практики
Снять мышечное и энергетическое напряжение
Выровнять поток энергии в эфирном теле
Успокоить нервную систему
Подготовить сознание к осознанности
Вернуть тело в состояние поддержки и внутреннего покоя
Уровень воздействия
Эфирное тело
(кумулятивное воздействие также на физическое тело)
Сложность
Лёгкая – ★☆☆
🎯 Польза от практики
Выравнивает дыхание
Снижает уровень внутреннего возбуждения
Помогает при тревожности и мышечных зажимах
Улучшает работу эфирного тела
Укрепляет устойчивость внимания
Улучшает качество отдыха и сна
Ускоряет восстановление после эмоциональной нагрузки
Описание практики
Эта практика мягко переводит тело из режима мышечного напряжения в состояние глубокой расслабленности.
Через дыхание, осознавание ощущений и постепенное отпускание зажимов выравнивается поток энергии в эфирном теле, а нервная система переключается в режим внутреннего покоя.
Практика помогает снять усталость, убрать внутренний шум, восстановить целостность ощущений и подготовить тело к более тонким уровням работы — эмоциональной, ментальной и энергетической.
Пошаговая инструкция
1. Подготовьте пространство
Выберите тихое место и отключите уведомления на 15–20 минут.
2. Создайте лёгкую атмосферу
Опционально: приглушите свет, зажгите свечу, поставьте рядом воду.
3. Примите удобное положение
Лягте или сядьте так, чтобы тело могло полностью расслабиться.
4. Наденьте наушники
Это усилит качество звучания и погружение.
5. Включите аудиопрактику
Позвольте голосу мягко вести вас — просто слушайте.
6. Завершение
Откройте глаза постепенно, сделайте вдох, сделайте глоток воды.