🎯 Польза от практики
• Трансформация негативных установок
• Укрепление уверенности и веры в себя
• Очищение мыслей
• Гармонизация эмоционального состояния
• Раскрытие внутреннего ресурса
Описание практики
Аффирмация — это позитивное послание к себе, способное трансформировать внутренние установки. Эта практика помогает выявить негативную мысль, обратиться к сердечному центру и получить аффирмацию, которая будет истинной именно для вас. Упражнение совмещает дыхательные техники, осознанность и глубокое слушание себя.
Пошаговая инструкция
Шаг 1. Напишите:
«Моя негативная установка…»
Шаг 2. Найдите тихое пространство. Сядьте удобно. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Затем вернитесь к н ормальному дыханию.
Шаг 3. Сконцентрируйтесь на области сердца — сердечной чакре.
Шаг 4. Мысленно произнесите негативную установку.
Затем скажите:
«Я собираюсь изменить это. Я могу это изменить.»
Шаг 5. Обратитесь к сердцу:
«Пожалуйста, подскажи мне истину, которая исцелит и поможет мне сейчас.»
Шаг 6. Слушайте. Ответ придёт в виде фразы, ощущения или образа. Он будет простым и ясным. Это и есть ваша аффирмация.
Шаг 7. Поблагодарите сердечный центр. Представьте, как он медленно прикрывается. Вернитесь в тело: почувствуйте ноги, руки, плечи.
Шаг 8. Выпейте воды. Запишите то, что услышали.
✍️ Важная ремарка по составлению аффирмаций:
• Пишите только в настоящем времени: «сейчас», «сегодня», избегайте будущего.
• Пишите о себе, для себя и про себя:
Я, мне, меня, для меня, мною, обо мне.
• Не используйте частицу «не».
• Доверие к сердечному центру — ключ к позитивному мировоззрению.
• Каждая фраза должна быть короткой, простой и правдивой.
Этот инструмент доступен в двух форматах — выберите тот, который ближе вам:
🖥️ Онлайн-версия — удобная IT-технология, с которой вы можете работать прямо на экране. Всё встроено, шаги простые и понятные. Просто следуйте им — и двигайтесь вперёд
Выберите то, что откликается. Главное — не как, а с какой энергией.
Делайте от души — и практика действительно начнёт работать.
📝 Ручная версия — для тех, кто предпочитает писать от руки.
Мы подготовили готовый PDF-файл, который вы можете скачать и распечатать. Возьмите ручку, почувствуйте бумагу — и соединитесь с собой глубже.
🎧 Музыкальное сопровождение: Тёплый медленныей фон