top of page
Рекомендация
Снижение стресса и повышение уровня энергии.
Развитие внутреннего спокойствия и умиротворения.
Описание практики
Описание:
Это простое на первый взгляд упражнение направлено на глу бокое восстановление физического тела и развитие способности к самонаблюдению.
Главная цель — научиться полной внутренней остановке, когда тело находится в покое, а сознание остаётся бодрствующим и ясным.
Пошаговая инструкция:
1. Прими максимально удобную позу — сидя или лёжа.
2. Сделай несколько мягких вдохов и выдохов.
3. Замри и не двигай ни одним мускулом.
Почувствуй, как дыхание само течёт, а тело постепенно «растворяется» в покое.
4. Наблюдай внутреннюю тишину — без оценок, без усилий.
5. Если появляется желание пошевелиться — просто отметь его, но не подда вайся.
Инструкция
bottom of page