Письмотерапия

Этапы творческой письмотерапии

​

1. Свободное письмо:

   - Поток сознания: Ежедневно уделяйте время для свободного письма. Позвольте своим мыслям и эмоциям свободно течь на бумагу, без цензуры и ограничений. Пишите все, что приходит в голову, не беспокоясь о структуре или грамматике.

   - Выражение эмоций: Используйте письмо для выражения своих эмоций. Записывайте, что вы чувствуете, и пытайтесь понять, откуда эти чувства возникают.

​

2. Интуитивное письмо:

   - Вопросы и ответы: Задавайте себе вопросы и интуитивно записывайте ответы. Например: "Какой кармический урок я должен усвоить из этой ситуации?" или "Что мое внутреннее "я" хочет мне сказать?"

   - Медитация перед письмом: Перед началом письма проведите короткую медитацию, чтобы успокоить ум и настроиться на интуитивное восприятие. Это поможет вам лучше услышать свой внутренний голос.

​

3. Визуализация и описание:

   - Образы и символы: Закройте глаза и визуализируйте свои эмоции и ситуации, с которыми сталкиваетесь. Затем откройте глаза и опишите эти образы и символы в своем дневнике. Это поможет вам понять скрытые смыслы и кармические уроки.

   - Символические рисунки: Если вы чувствуете, что слова недостаточны, нарисуйте символы и образы, которые приходят вам на ум. Это может быть дополнением к вашим письменным записям.

​

4. Ведение дневника благодарности:

   - Запись благодарностей: Каждый день записывайте все, за что вы благодарны. Старайтесь описывать чувства и эмоции, которые вызывают у вас эти моменты благодарности.

   - Визуализация благодарностей: Визуализируйте сцены и моменты, за которые вы благодарны, и подробно опишите их. Это поможет усилить позитивные эмоции и привлечь больше положительных событий в вашу жизнь.

​

5. Эмоциональный выпуск:

   - Письма прощения: Напишите письма прощения себе и другим людям. Позвольте своим эмоциям выйти на поверхность и выразите их на бумаге. Затем можете символически сжечь или порвать эти письма, чтобы освободиться от негативных эмоций.

   - Письма к себе: Напишите письма к себе в разные периоды вашей жизни. Поговорите с вашим младшим "я", настоящим "я" и будущим "я". Это поможет вам лучше понять себя и осознать кармические уроки.

​

6. Рефлексия через творчество:

   - Творческие записи: Используйте стихотворения, рассказы или песни для выражения своих мыслей и чувств. Творческий подход поможет вам глубже осознать кармические уроки.

   - Коллажи и мандалы: Создавайте коллажи или рисуйте мандалы, отражающие ваши эмоции и мысли. Это поможет вам интуитивно понять кармические уроки и найти пути к их преодолению.

​

Пример записи в дневнике

Дата: 01.08.2024

Свободное письмо:

"Сегодня я чувствую тревогу и неуверенность. Кажется, что мир вокруг меня полон хаоса. Я вижу образ бушующего океана, который символизирует мои внутренние волнения. Мне нужно найти способ успокоить этот шторм внутри себя."

Интуитивное письмо:

Вопрос: "Какой кармический урок я должен усвоить из этой ситуации?"

Ответ: "Я должен научиться доверять себе и своим интуитивным ощущениям. Это время, чтобы углубиться в себя и найти внутренний покой."

Визуализация благодарностей:

"Я благодарен за утреннюю прогулку по парку. Я вижу, как солнце пробивается сквозь деревья, и чувствую тепло его лучей на своей коже. Это приносит мне ощущение мира и гармонии."

Письмо прощения:

"Дорогой младший я, я прощаю тебя за ошибки, которые ты совершил. Ты учился и рос, и эти ошибки были частью твоего пути. Ты заслуживаешь любви и прощения."

​

Дополнительные  техники письмотерапии поможет вам глубже осознать свои эмоции, интуитивно понять кармические уроки и найти пути к их преодолению. Используйте ее регулярно, чтобы раскрыть свое внутреннее "я" и достигнуть гармонии и баланса.

 

Если вы хотите логически осмыслить события своей жизни, планировать цели и организовать свои мысли, используйте технику письмотерапии для левого полушария. Узнать больше​